Witam .Czy liczba posilkow ma duze znaczenie bo mam szkole i mam czas tylko na 5 posilkow sniadanie w domu 2 w szkole ,obiad trening i 2 posilki po treningowe ( o godzinach 6:00 , 9:20 , 15:30 , 17:30trening 20:00 ,22:00 ) moglbym jesc cos jeszcze o 16:30 ale chyba sie nie oplaca sam nie wiem wczesniej nic nie zjem bo jestem w szkole i niemam jak [...]
waze: 85kg wzrost: 194cm wiek: 18lat I posiłek 6:30 : płatki owsiane + mleko + rodzynki ( cały talerz ) trzy jajka + 2 kromki chleba razowego II posiłek 10:00 : 6 kromek chleba razowego + ser biały + miód III posiłek 13:30: Obiad szkolny ( II danie + zupa ) Kefir IV posiłek 15:30: ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty + warzywa/fix + [...]
[...] ! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g [...]
Elo Mam 18 lat i ćwiczę 2 lata z czego 1 rok to było chudnięcie mniej ćwiczenie schudłem 34 kg teraz utrzymuje swoja wagę szukam jakiejś diety na bardziej na sile 0 odżywek. Na co dzień jem Śniadanie: 2 kanapki z 1 bułki(grehamka) wędlina plasterek sera pomidora ogórka i papryki W szkole tak o 11: 1 kanapkę taka samą Obiad to w zależności ale [...]
Witam, moja sytuacja wygląda następująco: mieszkam w szkole na koszarach. Jem regularnie posiłki: 6:30 śniadanie, 13:10 obiad, 18 kolacja. Mam 184 cm wzrostu i ważę 75kg. Jestem szczupły i mam szybką przemianę materii. Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni, 3, 4 razy w tygodniu. Celem moich ćwiczeń jest przybranie masy mięśniowej. Będąc na [...]
Witam.Mam dosc spora niedowage,cwicze od pol roku i nie moge przybrac na wadze.Pomozcie mi dobrac odpowiednia diete bo potrzebuje ok 15-20 kilo do "normalnej" wagii przy moim wzroscie i wieku. Moja dieta teraz wyglada tak: Sniadanie-Mleko z platkami 2 Sniadanie-2-3 kawalkow chleba z szynka,paszczetem Obiad-Ziemniaki,surowka,mieso(tu zmiany nie [...]
Hej mam 17 lat ważę 74kg i mam 178 zwracam się do was z pytaniem czy dobrze postępuję. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się 5 miesięcy temu od 2 miesięcy jestem na diecie białkowej . Dzień na diecie : Jajecznica , chleb z majonezem i szynką z indyka ,Drugie śniadanie:serek wiejski, pieczywo tostowe z serem i szynką,banan [...]
Witam przedstawiam do oceny dietę na redukcje z 3 posiłków (wiem lepiej jeść te 3-4x ale obecnie nie mogę) Śniadanie godzina 10 owsianka około 80g mleko niecałe 0,5l łyżka stołowa kawy, mała łyżeczka miodu kilka orzechów. Między śniadaniem a kolacją kilka bakalii żurawina/morele. Obiad o 15 ryż albo makaron/kasza 100g pierś z kurczaka smażona na [...]
[...] i po treningowym... drugi musi byc na gainerze ponieważ moja praca polega na tatuowaniu, a klienta przewaznie mam w godzinach 10-14 i nie zostawie go z raną, zeby zjesc obiad pół godziny ;) moja waga to 72kg, wzrost 178cm, cwicze siłownie 4x w tyg split. oraz 2x w tyg mma i k1 (jeden trening za drugim łącznie (2.5h sztuk walki) mój staż to [...]
Witam jaka dieta na masę dla mnie będzie najlepsza? Dotychczas jem: 7:00 Kanapka z szynką 10:00 Jakiś 7 Day's lub baton 15:00 Obiad Po obiedzie podjadam jakieś słodycze, chipsy itp. 21:00 Kolacja Co powinienem zacząć jeść?
[...] siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + bułka/kanapka w pracy - obiad: pierś z kurczaka z ryżem i sałatką - przed treningiem: jakiś jogurt, batonik (nie mam czasu na nic więcej o tej porze) Trening - po treningu/ kolacja: pierś z kurczaka [...]
1 posiłek-Śniadanie -kukurydziane płatki na mleku z garstką bakali -jajko na twardo -majonez -chleb razowy ze śliwką -masło 2 posiłek-W szkole -grachamka z warzywami,serem żółtym. -bagietka z wędliną 3 posiłek-Obiad -pierś z kurczaka/ryba -warzywa -kasza/ziemniaki 4 posiłek-Podwieczorek -serek wiejski -orzechy -chleb razowy ze śliwką 5 [...]
[...] domu. Myślałam, że jest to celluit wodny i kupiłam tabletki które otatnio reklamowali w telewizji i również nic nie pomogło. Odzywiam sie normalnie, śniadanie jakis chleb, obiad jakaś zupa, ziemniaki, mięso itp. wiadomo raz na tydzien sie znajdzie jakis kebab, ale wątpie, że to akurat przez niego mam. Zauwazyłam też, że ostatnio popuchły mi [...]
[...] partii brzucha, bioder i ud. Ćwicze regularnie w domu i na trenigach, lecz lubie jeść i co spale szybko sie wraca od 5 dni jem na sniadanie 3 kawałki chleba z twarogiem, obiad normalny lecz o połowe miniejsza porcja, ostanim posiłkiem jakim jem to 2 marchewki koło 19:00, kiedy jestem głodny między posiłkami tez jem marchewke lub jabłko, [...]
[...] partię ciała ( klata,biceps,triceps,bary, mięśnie brzucha itp ) - nogi ćwiczę własnym planem. Jeśli nie było by to problemem to prosiłbym o taki prosty plan diety tzn. co jeść na śniadanie ? obiad itp. ( najlepiej po kilka wariantów, przykładów żeby nie znudzić się jedzeniem tego samego ) Za wszelką pomoc z góry dziękuję wszystkim zaangażowanym.
[...] brac Redweilera przed kazdym treningiem, dodam ze moje przyrosty od kilku tygodni praktycznie stoją... Wygladaloby to tak : na czczo : BULK + kreta mono 1. sniadanie 2. obiad dawka redwailer'a -- TRENING -- BULK + kreta mono 3. podwieczorek 4. kolacja odzywka bialkowa na noc nie wiem czy ten pomper mi nie zaszkodzi albo co gorsza uodpornie [...]
[...] ! Mam 17 lat, 194 cm wzrostu ważę 94kg i mój problem polega na bardzo szybkiej zmianie wagi ciała. Mam tak że np. w poniedziałek ważę 94 kg i zaczynam jeść zwykłe śniadanie obiad i kolacje i w międzyczasie coś słodkiego, moja waga w 3 dni podskoczy do około 98. Natomiast gdy ważę 94 i zacznę zwyczajnie nie jeść kolacji tylko wypić sobie 30g [...]
[...] tkanki tłuszczowej oraz przyrost masy mięśniowej. Mam 21 lat dietę pewnie nie specjalna ale zawsze coś. Dieta jaką stosuje to śniadanie np serek wiejski z warzywami, obiad normalny ale zawsze z warzywami np na parze, oraz kolacja lekka jakaś kanapka z serem, twarożkiem. A trening to narazie: poniedziałek bieganie 30min ( bo [...]
[...] + 2 produkty do tego odzywka bialkowo 80% 2 miarki Troche wody do konsystencji plynnej 2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic? 3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie 6.Posilek przed snem Zamienniki za mieso i warzywa w tyg podroby,stek,brokuły,ryba /SFD/Images/2016/3/3/86ef47b5e00b477b9ea060148f20fb96.jpg
Mam prośbę aby fachowcy z zakresu sportu ocenili moją dietę. Proszę o poprawki jak coś nie pasuje. Mam 189 cm 79 kg i 19 lat(staz na silowni 1 miesiac) i co najwazniejsze chodze do szkoły gdzie siedzę od 8 rano do 16. Śniadanie: Płatki Owsiane lub(kanapki z twarogiem + mlekolub jajecznica), herbatka W Szkole: Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
